Odnajdź drogę do równowagi

Profesjonalna psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym. Pomagam w lękach, depresji i trudnościach relacyjnych.

Umów wizytę Dowiedz się więcej
Damian Bernard

O mnie

Jestem psychologiem, interwentem kryzysowym oraz terapeutą poznawczo-behawioralnym w procesie certyfikacji na Uniwersytecie SWPS. Prowadzę gabinet „Co masz na myśli?”, gdzie wspieram osoby dorosłe i pary w drodze do lepszego jutra.

  • Szkoła Psychoterapii CBT (SWPS)
  • Specjalista PTSD (Prolonged Exposure)
  • Członek PTTPB

Filozofia i warsztat

Wierzę, że to Ty jesteś największym ekspertem od samego siebie. W terapii budujemy empatyczne przymierze, oparte na zaufaniu i metodach naukowych, byś z czasem mógł stać się terapeutą dla samego siebie.

Skuteczność

Metody potwierdzone naukowo (CBT, PE).

Relacja

Przymierze oparte na szacunku i empatii.

Doświadczenie

Sektor Publiczny

Ośrodek Interwencji Kryzysowej, Ośrodek Terapii Uzależnień oraz staż na Oddziale Psychiatrycznym.

Praktyka Prywatna

Własny gabinet „Co masz na myśli?” oraz wieloletnie prowadzenie terapii indywidualnej.

W czym pomagam?

Pracuję z osobami dorosłymi oraz parami, stosując metody o sprawdzonej skuteczności.

Zaburzenia lękowe i nastroju

Ataki paniki, fobie, OCD, depresja oraz ChAD.

Trauma i kryzys

Terapia PTSD (metoda PE), żałoba, interwencja kryzysowa.

Relacje i pary

Kryzysy w związkach, problemy z komunikacją.

Trudności codzienne

ADHD, bezsenność, niska samoocena, perfekcjonizm.

Uzależnienia

Alkoholizm, picie szkodliwe, wsparcie dla DDA.

Wsparcie w bólu

Psychologiczne aspekty bólu przewlekłego.

Cennik usług

Inwestycja w zdrowie psychiczne to najważniejszy krok w stronę lepszego życia.

Konsultacja indywidualna

50 min

200 zł

Indywidualne spotkanie terapeutyczne dostosowane do Twoich potrzeb.

Umów wizytę

Konsultacja dla par i małżeństw

50 min

250 zł

Wspólna praca nad komunikacją i rozwiązywaniem kryzysów w związku.

Umów wizytę

Konsultacja online

50 min

200 zł

Wygodna forma terapii bez wychodzenia z domu, realizowana przez komunikator.

Umów wizytę

Opinie pacjentów

Wasze zaufanie i postępy są dla mnie największą motywacją do pracy.

"Pierwsza moja wizyta u Pana Damiana była ponad 2 lata temu i od tamtego czasu wiele się w moim życiu zmieniło. Pan Damian pokazał mi, jak walczyć ze swoimi wewnętrznymi demonami, jak przezwyciężyć pewne przekonania na swój temat, a wraz z czasem przygotował mnie tego by 'wyjść do ludzi'..."

Kacper

10 lutego 2026 • ARIADNA • Konsultacja

Opinia ze ZnanyLekarz.pl

"Cierpię na OCD. Trafiłem do Pana Damiana, przeszło pół roku temu. I to był strzał w dziesiątkę! Wcześniej próbowałem różnych terapii, u różnych specjalistów. Dopiero właśnie Pan Damian potrafił podejść do mnie tak, jak podchodzi się do osób z tym zaburzeniem..."

Adam

22 sierpnia 2025 • Mind Wellness • CBT

Opinia ze ZnanyLekarz.pl

"Uczęszczam na terapię do Pana Damiana już od ponad roku. Przez ten czas udało (i wciąż udaje) się osiągnąć zamierzone cele terapii, a w trakcie sesji otrzymuję również niezbędną psychoedukację. Terapeuta jest niezwykle empatyczny..."

Oliwia

15 sierpnia 2025 • ARIADNA • CBT

Opinia ze ZnanyLekarz.pl

Często zadawane pytania

Znajdź odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych naukowo metod psychoterapii. Jest konkretna, nastawiona na rozwiązywanie problemów i daje realne narzędzia do pracy nad sobą. CBT zakłada, że po odpowiednio włożonym wysiłku jesteś w stanie stać się terapeutą sam dla siebie.
Terapia to rozmowa „jeden na jeden”, skupiona na „tu i teraz” oraz na przyszłości. Choć szukamy źródeł problemów w przeszłości, koncentrujemy się głównie na tym, co podtrzymuje trudności dzisiaj. W gabinecie patrzymy na Twoje obecne problemy z ogromnym szacunkiem, rozumiejąc, że wiele zachowań czy sposobów myślenia to wyuczone strategie, które kiedyś pomagały przetrwać, ale dziś mogą już nie służyć.
Nasza współpraca opiera się na trzech filarach:
  • Partnerstwo: Pracujemy jak zespół. Ja jestem ekspertem od terapii, Ty jesteś najlepszym ekspertem od swojego życia.
  • Struktura i Cel: Każde spotkanie ma swój plan. Wiemy, nad czym pracujemy i dokąd zmierzamy.
  • Aktywna Rola i Praca Własna: Prawdziwa transformacja zachodzi w codziennym życiu, pomiędzy naszymi spotkaniami.
Proces ten przypomina trening fizyczny. Aby oduczyć się starych schematów i wypracować nowe ścieżki reagowania, potrzebna jest regularna praktyka. To, co zrobisz pomiędzy sesjami – testowanie nowych zachowań, obserwowanie myśli czy wykonywanie ćwiczeń – w ogromnym stopniu zdeterminuje sukces terapii.
Aby terapia była skuteczna, ważne są:
  • Priorytet i Zaangażowanie: Terapia nie zawsze jest łatwa, ale podjęcie tego wysiłku jest inwestycją w Twoje przyszłe zdrowie.
  • Ciągłość: Aby osiągnąć odpowiedni rytm, przerwy w spotkaniach powinny być jak najmniejsze.
  • Punktualność: Sesja trwa maksymalnie godzinę. Dbamy o swój czas nawzajem.
Głównym założeniem CBT jest to, że nasze emocje nie biorą się „znikąd”. Pomiędzy sytuacją, a tym, jak się czujemy i co robimy, znajduje się nasza interpretacja, czyli myśli. W trakcie terapii uczymy się wyłapywać tzw. myśli automatyczne i schodzić na coraz głębsze poziomy dzięki tzw. strzałce w dół:

Myśli automatyczne

„Na pewno mi się nie uda”

Zasady i założenia

„Muszę być we wszystkim najlepszy”

Przekonania kluczowe (Schematy)

„Nie jestem wart miłości”

To pytanie jest kluczem do zrozumienia Twojego samopoczucia. Zaprasza do dyskusji, pomaga „uchwycić” błyskawiczne interpretacje wywołujące emocje i pozwala na wspólną analizę, czy Twoje myśli są Twoimi sprzymierzeńcami, czy może stawiają Ci nierealne wymagania.
To metoda uczenia się przez doświadczenie. Eksperyment to wspólne zaprojektowanie bezpiecznej sytuacji, która pozwala na aktywną weryfikację Twoich przekonań. Zamiast jedynie analizować myśli w gabinecie, sprawdzamy ich trafność w rzeczywistości, co prowadzi do odkrycia nowych możliwości.
Terapia CBT ma naukowo potwierdzoną skuteczność w wielu obszarach, m.in.:
  • Zaburzenia lękowe (paniczny, uogólniony, fobia społeczna)
  • Depresja
  • Zespół Stresu Pourazowego (PTSD)
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
  • ADHD u dorosłych
  • Bezsenność
  • Ból przewlekły

Polityka prywatności

Zasady gromadzenia, przetwarzania i ochrony danych osobowych użytkowników strony comasznamysli.pl.

Administrator danych

Administratorem danych osobowych jest właściciel strony comasznamysli.pl, którego dane kontaktowe można znaleźć w sekcji „Kontakt” wyświetlanej na stronie (np. adres e‑mail lub numer telefonu podany tam bezpośrednio).

Zbierane dane

  • Dane logów serwera: adres IP, typ przeglądarki, strona, z której nastąpiło wejście, czas i data odwiedzin, informacje o obsłudze serwera.
  • Dane wskazane przez użytkownika: w miejscu kontaktowym (np. adres e‑mail, numer telefonu), jeśli wyśle wiadomość bezpośrednio przez e‑mail lub inny komunikator, ale nie poprzez wbudowany formularz na stronie.

Cel przetwarzania danych

  • Diagnostyka i zapewnienie prawidłowego działania serwisu (np. logi serwera).
  • Odpowiedź na wiadomości kontaktowe wysyłane użytkownikowi drogą zewnętrzną (np. e‑mail, komunikator), jeśli użytkownik zwraca się bezpośrednio z prośbą o kontakt.

Podstawa prawna przetwarzania danych

  • Dane logów serwera są przetwarzane w celu zapewnienia bezpieczeństwa i prawidłowego działania serwisu na podstawie prawnie usprawiedliwionego interesu administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO).
  • Dane osobowe przekazane przez użytkownika w wiadomości kontaktowej są przetwarzane na podstawie zgodnej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a RODO) lub w celu wykonania czynności wstępnych przed zawarciem umowy, jeśli wiadomość dotyczy prośby o kontakt lub współpracę (art. 6 ust. 1 lit. b RODO).

Odbiorcy danych

Dane osobowe nie są przekazywane podmiotom trzecim ani nie są udostępniane poza Unię Europejską. Mogą być przekazywane wyłącznie podmiotom wspierającym techniczne utrzymanie serwisu (np. dostawca hosting, administrator infrastruktury), które przetwarzają dane wyłącznie na zlecenie administratora.

Okres przechowywania danych

  • Dane logów serwera są przechowywane przez okres 30 dni.
  • Dane osobowe przekazane użytkownikiem w wiadomości kontaktowej są przechowywane przez okres 12 miesięcy od daty jej wysłania, chyba że strony uzgodnią dłuższy okres (np. związany z potencjalną współpracą).

Prawa użytkownika

Osoba, której dane dotyczą, ma prawo do:

  • dostępu do danych,
  • sprostowania danych,
  • usunięcia danych („prawo do bycia zapomnianym”),
  • ograniczenia przetwarzania,
  • przenoszenia danych,
  • wniesienia sprzeciwu (jeśli przetwarzanie opiera się na prawie usprawiedliwionym interesie),
  • cofnięcia zgody (jeśli przetwarzanie opiera się na zgodzie).

Wszelkie zgłoszenia dotyczące danych osobowych można wysłać na adres e‑mail lub numer kontaktowy podany w sekcji „Kontakt” na stronie comasznamysli.pl.

Zabezpieczenia danych

Administrator stosuje odpowiednie środki techniczne i organizacyjne, by zapobiec przypadkowemu lub nieuprawnionemu zniszczeniu, utracie, modyfikacji lub nieuprawnionemu dostępowi do danych (np. zabezpieczenia serwera, prawa dostępu do danych).

Linki do zewnętrznych serwisów

Strona comasznamysli.pl nie zawiera linków do zewnętrznych serwisów (w tym YouTube, Facebook, Instagram itp.), w związku z czym nie przekazujemy danych do takich serwisów.

Zmiany w polityce

Administrator może aktualizować niniejszą politykę prywatności. Najnowsza wersja będzie zawsze dostępna na stronie comasznamysli.pl.

Polityka plików cookies

Informacja o tym, w jaki sposób strona comasznamysli.pl wykorzystuje pliki cookies oraz podobne technologie.

Co to są pliki cookies?

Cookies to niewielkie pliki tekstowe przesyłane przez serwer do przeglądarki użytkownika, które są przechowywane na urządzeniu. Mogą być używane m.in. do zapamiętywania ustawień, zapewnienia prawidłowego działania strony lub zbierania anonimowych danych statystycznych.

Jakie cookies są używane na stronie?

Na stronie comasznamysli.pl nie stosowane są żadne cookies analityczne ani marketingowe (np. Google Analytics, Facebook Pixel, inne narzędzia śledzące).

Strona może wykorzystywać wyłącznie cookies techniczne, niezbędne do:

  • zapewnienia prawidłowego działania serwisu,
  • zapamiętywania ustawień przeglądarki (np. język, motyw, jeśli takie funkcje istnieją),
  • zapamiętywania faktu zgodu użytkownika na użycie cookies, jeśli w przyszłości zostanie dodane okienko cookies.

Zgoda użytkownika

Cookies techniczne są stosowane w celu zapewnienia prawidłowego działania strony i nie wymagają wyraźnej zgody użytkownika.

Użytkownik ma prawo do wyłączenia cookies w ustawieniach swojej przeglądarki; w takiej sytuacji część funkcji serwisu może nie działać poprawnie.

Jak wyłączyć cookies?

Możesz zarządzać plikami cookies w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej (np. Chrome, Firefox, Edge). W każdej przeglądarce można:

  • wyłączyć wszystkie cookies,
  • albo dopuścić wyłącznie cookies pochodzenia „first‑party” (z samej strony comasznamysli.pl).

Szczegółowe instrukcje znajdziesz w sekcji pomocy danej przeglądarki.

Zmiany w polityce cookies

Administrator może zmienić niniejszą politykę cookies w razie dodania nowych funkcji lub narzędzi. Najnowsza wersja będzie zawsze dostępna na stronie comasznamysli.pl.